Von einem einfachen Prinzip zu einem kompletten System für Gesundheit und Leistungsfähigkeit… Verbinde Dich mit Deinem Atem.
Die Oxygen Advantage® Methode ist ein wissenschaftlich basiertes System für Leistung, Focus, und Erholung. Sie bringt das Atmen wieder in Einklang mit dem natürlichen physischen Design unseres Körpers—dadurch optimisiert sich die Nutzung des Sauerstoffs, wird der Geist beruhigt und die Resilienz gestärkt.
Fundiert in Jahrzehnten wissenschaftlicher Recherche und entwickelt für Jeden, verändert es wie der Körper atmet, sich bewegt und Leistung bringen kann—und hilft dadurch Personen zu Ruhe, Kontrolle und Klarheit durch die Atmung zu erreichen.
Oxygen Advantage® hat als Startpunkt ein essentielles Prinzip: die Atmung durch die Nase.
Durch die Nase atmen aktiviert Stickstoffmonoxid, ein natürliches Gas das die Atemwege und Blutgefässe erweitert, dadurch die Sauerstoffaufnahme steigert, und das Nervensystem stabilisiert.
Von dieser Grundlage aus wird die Methode zu einem kompletten, praktischen System—durch verbinden der Wissenschaft des Atmens und Anwendung in der Praxis über Körper, Sport und Geist/Mental. Jede dieser Säulen zielt auf eine spezifische Dimension von Gesundheit und Leistung, und formt so zusammen ein lebendiges System für Balance und Kontrolle.
Wie funktioniert die Methode?(1)
Body: Grundlage für funktionelles Atmen..
Der Säule Body/Körper zielt auf die Wiederherstellung der natürlichen, effizienten Atemmuster die es der Physiologie ermöglichen, optimal zu funktionieren.Durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts mittels Nasen- und Zwerchfellatmung wird der Körper effizienter in der Energieproduktion, der Aufrechterhaltung der Körperhaltung und der Erholung während der Ruhephasen.
Mind: Atmung für Fokus, Ruhe, und Resilienz..
Ihr Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist. Diese Säule lehrt, wie Sie durch bewusstes Atmen Ruhe, Klarheit und Resilienz erlangen. Durch wissenschaftlich fundierte Atemübungen verbessern sich die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gehirns, während die Bereiche, die mit Grübeleien, Sorgen und übermäßigem Nachdenken in Verbindung stehen, zur Ruhe kommen.
Sport: Atmung für Leistung und Erholung..
Dieser Grundsatz wendet funktionelles Atmen auf Bewegung und Leistung an. Ob beim 5-km-Lauf, beim Training für einen Ultramarathon oder beim Ausloten der eigenen Grenzen im Fitnessstudio – diese Techniken helfen, Kontrolle, Ausdauer und Regeneration zu verbessern.
Durch Höhensimulation und kontrollierte Stressbelastung (IHHT) wird der Körper zur Anpassung angeregt – die Sauerstoffeffizienz wird verbessert, Ermüdung hinausgezögert und die Widerstandsfähigkeit gestärkt. Das Ergebnis ist nicht nur eine gesteigerte Leistungsfähigkeit, sondern auch die Fähigkeit, unter Druck ruhig, gelassen und effizient zu bleiben.
Wie sieht ein individuelles Trainingsprogramm aus?
Vorbereitung…
Vor dem Erstgespräch erhalten Sie einige Fragebögen um Ihren aktuellen Gesundheitszustand und Symptome zu verstehen, die mit einer nicht optimalen funktionellen Atmung oder Atemproblemen in Stress- und/oder Leistungssituationen zusammenhängen.
Erstgespräch & Trainingsbeginn…
Im Rahmen des Erstgesprächs ermitteln wir anhand der Fragebögen und unseres Gesprächs Ihre persönlichen Ziele für das Programm. In dieser ersten Stunde starten wir mit Ihrem persönlichen Atemtraining.
Training innerhalb & ausserhalb der Trainingseinheiten…
Unter Berücksichtigung Ihres Status und Ihrer Ziele erstelle ich Ihr persönliches Trainingsprogramm, das sowohl unsere gemeinsamen Trainingseinheiten als auch Ihr individuelles Training außerhalb der Einheiten umfasst. Je nach Beobachtungen, Status und Fortschritt passe ich dieses Programm während der Trainingseinheiten entsprechend an.
Im Anschluss an das Einführungsgespräch mit der ersten Trainingseinheit folgen vier individuell auf Sie abgestimmte Atemtrainingseinheiten, in denen wir gemeinsam spezifische Übungen durchführen. Ich gebe Ihnen weiterführende Informationen zur körperlichen Funktionsweise der Atmung, zu den Effekten des funktionellen Atmens sowie zu dessen Verbindung mit Ihrer Neurophysiologie.
Darüber hinaus erhalten Sie Ihr individuelles Atemtrainingsprogramm, mit dem Sie zwischen den Sitzungen selbstständig trainieren können.
Einfache Integration in Ihren Alltag…
Ziel des Trainings ist es, Sie dabei zu unterstützen, von Ihrer derzeitigen Atmung zu einer natürlichen, effizienten und unterstützenden funktionellen Atmung überzugehen.
Daher lässt sich das Training problemlos in Ihren Alltag integrieren, ohne dass Sie für die meisten Übungen des funktionellen Atemtrainings täglich eine bestimmte Zeit einplanen müssen.
Das Training selbst wird schnell zu einem Moment der Entspannung, Erholung und/oder der Wiedererlangung der Konzentration.
Im Hinblick auf die Entwicklung der Leistungsfähigkeit können die Atemübungen in Ihr Bewegungs-, Sport- und/oder physisches Vorbereitungstraining integriert werden.
Sicheres Training zur Verbesserung Ihrer Gesundheit, Ihres Wohlbefindens und Ihrer Leistungsfähigkeit…
Das Training ist sicher, dringt nicht in Risikozonen vor und wird stets an den individuellen Zustand jedes Teilnehmers angepasst.
Für Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen oder während der Schwangerschaft kann das Training nicht angeboten werden.
Wenn Sie sich unsicher sind, können Sie sich gerne an mich wenden, um Fragen zu klären.
Struktur des individuellen Trainingsprogramms.
- 1 Aufnahme- und Trainingsstarteinheit, individuell, online/in Präsenz (60 Minuten)
- 4 Trainingseinheiten,individuell, online/in Präsenz (60 Minuten)
- Individuelles Trainingsprogramm für das eigene Training zwischen den Einheiten, angepasst an Ihren Status, Ihre Ziele und Ihren Trainingsfortschritt.
- Material, je nach Bedarf: Audiodateien, Dokumentation, OA® App
Details.
Individuelles Trainingsprogramm:
Individuell, Online/in Präsenz (noch zu bestätigen)
Das Programm erstreckt sich über ca. 4-5 Wochen, idealerweise mit ein bis zwei Einheiten in der ersten Woche und einer Einheit in den darauffolgenden drei bis vier Wochen.
Andere mögliche Formate:
Unternehmen, Clubs,… (1/2 Tag) - Online oder in Person
Kontaktieren Sie mich bezüglich möglicher Formate.
Oxygen Advantage® ist ein integraler Bestandteil meines persönlichen Coaching-Angebots.
Preis.
Individuelles Trainingsprogramm, 5x60Min.
460.-€ incl.17% VAT
Kontaktieren Sie mich bezüglich möglicher Zahlungsoptionen.
Daten.
Je nach Ihrer und meiner Verfügbarkeit.
Entspricht dieses Coaching-Programm Ihren aktuellen Bedürfnissen, Fragen und Zielen?
Bei Fragen zu Konditionen, Zahlungsoptionen usw. können Sie sich gerne an mich wenden.
Source: (1) Oxygen Advantage®, https://oxygenadvantage.com/pages/the-method, Accessed:14.02.2026, Übersetzt aus dem englischen Original