D’un simple principe à un système complet pour la santé et la performance.. (Re-)Connectez vous à votre respiration.
La méthode Oxygen Advantage® est un système scientifiquement fondé pour la performance, le focus, et la récupération. Elle reconnecte la respiration avec la conception naturelle du corps - optimisant l’utilisation de l’oxgène, apaisant l’esprit et renforçant la résilience.
Fondée sur des décennies de recherche et conçu pour tout le monde, elle transforme comment le corps respire, bouge et performe - aidant à se reconnecter à soi-même et d’atteindre le calme, contrôle et clarté par la respiration.
La méthode Oxygen Advantage® démarre avec un principe essentiel: la respiration par le nez.
La respiration par le nez active l’oxyde nitrique, un gaz naturel qui dilate les vaisseaux sanguins et voies respiratoires, et par là augmente l’absorption d’oxygène, et stabilise le système nerveux.
Partant de cette fondation, la méthode devient un système complet et pratique - unissant la science de la respiration avec des applications concrètes à travers corps, sport et esprit. Chacun de ces piliers vise une dimension spécifique de santé, bien-être et performance, formant ensemble un système vivant pour l’équilibre et contrôle.
Comment ça marche?(1)
Corps: Fondations de la respiration fonctionnelle..
Le pilier Corps vise à rétablir la respiration naturelle et efficiente permettant de prospérer physiologiquement. En rétablissant l’équilibre par une respiration diaphragmatique par le nez le corps devient plus efficient à la production d’énergie, à maintenir la posture et de récupérer pendant le repos.
Esprit: Respiration pour Focus, Calme, et Résilience..
Votre respiration fait la connection entre corps et esprit. Ce pilier enseigne comment utiliser la respiration pour le calme, clarté et résilience. Par une pratique fondée scientifiquement, la circulation sanguine et l’apport d’oxygène au cerveau augmente pendant que les régions associées avec rumination, soucis, et sur-analyse deviennent plus calme.
Sport: Respiration pour Performance et Récupération..
Ce pilier applique la respiration fonctionnelle au mouvement et la performance. Que ce soit pour un jogging de 5k, un entraînement pour un ultra-marathon, ou pour pousser les limites au fitness, ces techniques aident à développer du contrôle, de l’endurance et la récupération.
Par simulation d’altitude et des pratiques de stress contrôlées (IHHT), le corps fait des adaptations - améliorant l’efficacité à utiliser l’oxygène, repoussant la limite de fatigue et le renforcement de la résilience. Le résultat n’est pas seulement une meilleure performance, mais la capacité à rester calme, composé(e) et efficace sous pression.
À quoi ressemble un programme d'entraînement individuel ?
Préparation…
Avant la séance d'accueil, vous recevrez quelques questionnaires et nous aurons une brève réunion pour évaluer votre état de santé actuel et les symptômes liés à une respiration fonctionnelle non optimale ou à des problèmes respiratoires apparaissant dans des situations de stress et/ou de performance.
Séance d’accueil & début de l’entraînement…
Lors de la séance d'accueil, à partir des questionnaires et de notre entretien préalable, nous identifions vos objectifs personnels pour la formation. Nous démarrons ensuite le programme d’entraînement.
Entraînement dans & en-dehors des séances…
En fonction de votre situation et de vos objectifs, j'établis votre programme d'entraînement personnalisé, pour nos séances et votre entraînement personnel hors séance. J'adapte ce programme au fur et à mesure en fonction de mes observations, de votre situation et de vos progrès lors des séances d'entraînement.
La séance d'accueil initiale est suivie de quatre séances d'entraînement respiratoire personnalisées. Durant ces séances, nous pratiquons ensemble une série d'exercices spécifiques. Je vous fournirai également des informations complémentaires sur le fonctionnement physique de la respiration, les effets d'une respiration fonctionnelle et son lien avec votre neurophysiologie.
De plus, vous recevez votre programme d'entraînement respiratoire personnalisé à effectuer seul entre les séances.
Intégration facile dans votre vie quotidienne…
L'objectif de ce cours est de vous accompagner tout au long du processus afin de passer de votre respiration actuelle à une respiration naturelle, efficace et bénéfique.
Dans cet objectif, vous pouvez facilement intégrer cet entraînement à votre vie quotidienne, sans avoir besoin de consacrer un créneau horaire spécifique chaque jour à la plupart des exercices de respiration fonctionnelle.
L'entraînement lui-même devient immédiatement un moment de détente, de récupération et/ou de recentrage.
En allant vers la performance, les exercices de respiration peuvent être intégrés à votre entraînement physique, sportif et/ou de préparation physique.
Un entraînement sûr pour améliorer votre santé, votre bien-être et vos performances…
La formation est sûre, n'entre pas dans les zones à risques et est toujours adaptée à l’état individuel de chaque personne.
Ce cours ne peut être proposée aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ou aux femmes enceintes.
Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à me contacter pour obtenir des clarifications.
Structure du programme d’Entraînement individuel.
- 1 séance d’accueil & Démarrage de l’entraînement, individuel, online/en présence (60 minutes)
- 4 séances d’entraînement, individuel, online/en présence (60 minutes)
- Programme d’entraînement individuel adapté pour continuer l’entraînement en autonome entre les séances
- Matériel, suivant le besoin: fichiers audio, documentation, OA® App
Détails.
Programme d’entraînement individuel:
Individuel, Online / en personne (tbc)
Le programme se déroule sur environ 4 à 5 semaines, avec idéalement une à deux séances la première semaine, et une séance au cours des trois à quatre semaines suivantes.
Autres formats possibles:
Groupes, Entreprises, Clubs,… (1/2 journée) - online ou en personne
Contactez-moi pour des possibilités et formats.
Oxygen Advantage® fait partie de tous mes coaching individuels et programmes d’accompagnement.
Prix.
Programme d’entraînement individuel. (5x60Minutes)
460.-€ incl.17% TVA
Contactez-moi pour les options de payement.
Dates.
Dépendant de vos et mes disponibilités respectives.
Ce programme de coaching correspond-il à vos besoins, questions et objectifs actuels ?
N'hésitez pas à me contacter pour toute question, condition, modalités de paiement,… .
Source: (1) Oxygen Advantage®, https://oxygenadvantage.com/pages/the-method, Accessed:14.02.2026